Santé Préventive et Thérapeutique pour apporter équilibre et stabilité au corps et au mental
L’automne est une saison de changement — non seulement dans la nature mais aussi dans nos corps et nos esprits. En santé préventive et thérapeutique, cette saison est le moment idéal pour se concentrer sur le lâcher-prise et la construction de la résilience. Les poumons et le système digestif sont particulièrement sensibles pendant cette période, ce qui rend essentiel d’adapter nos routines pour promouvoir le bien-être physique et émotionnel. Quand ces systèmes sont équilibrés, notre corps peut détoxifier plus efficacement, et nous nous sentons clairs, forts, et émotionnellement stables.
Si nous négligeons cette transition saisonnière, nous risquons de rencontrer des maux d’automne fréquents comme des problèmes respiratoires, de la constipation, ou de la nervosité. Émotionnellement, on peut ressentir une tristesse accrue ou avoir du mal à laisser aller ce qui nous pèse. Heureusement, il est possible de gérer ou de prévenir ces déséquilibres avec quelques ajustements simples.
Pratiques de Bien-Être pour l’Automne : Une Approche Holistique
- Optez pour des Pratiques de Yoga Enracinantes
Privilégiez des pratiques de yoga plus lentes et plus douces, axées sur les ouvertures de la poitrine et les torsions légères. Les postures comme le Pont, le Fente Basse en croissant, la Pince Assise et le Poisson Supporté aident à stimuler les systèmes respiratoire et digestif, favorisant un flux d’énergie sain et calmant le système nerveux. Ajouter des exercices de respiration comme la Respiration Complète ou la Respiration Alternée peut aussi soutenir la fonction pulmonaire et équilibrer les émotions. - Bien-Être Émotionnel et Aromathérapie
L’automne est souvent associé aux émotions de tristesse et de chagrin. Les poumons, en médecine orientale, régulent le processus de “lâcher prise” — que ce soit au niveau physique ou émotionnel. L’utilisation d’huiles essentielles comme le cèdre, le bois de santal, ou le bergamote en diffusion ou en massage peut aider à élever l’esprit et à apporter un sentiment de stabilité. - Conservez un Esprit Calme et Nourri
Le Dosha Vata (air et espace) est actif en automne, ce qui signifie que nous sommes plus sujets à nous sentir dispersés, anxieux, ou submergés. Pour garder Vata équilibré, concentrez-vous sur la création d’une routine stable et la pratique de la pleine conscience. Engagez-vous dans des pratiques réflexives telles que l’écriture, la méditation guidée, ou de simples promenades en pleine conscience. - Adaptez Votre Alimentation
Puisque le système digestif est vulnérable en automne, il est crucial de consommer des aliments faciles à digérer et nourrissants. Optez pour des repas chauds et cuits, avec des légumes-racines comme les patates douces, les betteraves et les carottes. Complétez-les par des légumineuses légères comme les lentilles et les haricots mungo.
Votre Plan de Bien-Être Automnal Commence Ici
En préparant votre corps et votre esprit pour l’automne, vous ne traitez pas seulement les défis de la saison actuelle, vous préparez également le terrain pour un vous plus sain et équilibré dans les mois à venir. Prendre soin de votre santé saisonnière maintenant garantit une immunité forte, une digestion saine, et un équilibre émotionnel tout au long de l’automne et au-delà.
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Mona Villacrés
Psychologue Clinicienne, MPhil en Yoga Thérapeutique
Directrice Centre de Yoga Thérapie La Spirale
