Rester en bonne santé avec une approche de santé préventive et thérapeutique
Alors que les jours vibrants de l’été disparaissent et que l’air frais et croquant de l’automne s’installe, il est temps d’ajuster non seulement nos garde-robes, mais aussi nos modes de vie. En santé préventive et thérapeutique, l’automne est une période de transition qui nécessite de modifier nos soins corporels et mentaux. Si nous ne faisons pas ces ajustements, cette saison peut nous rendre plus vulnérables à des affections saisonnières telles que les rhumes, la peau sèche, les troubles digestifs, et les déséquilibres émotionnels.
Pourquoi l’Automne Affecte-T-Il Notre Santé et Notre Énergie ?
L’automne est vu comme une saison qui influence fortement le système pulmonaire et le système digestif. Les poumons sont liés à la santé de la peau et à l’immunité, tandis que le système digestif est responsable de l’élimination des toxines. À mesure que l’air devient plus sec, les deux systèmes ont besoin de soutien et de protection supplémentaires pour fonctionner de manière optimale. Si nous continuons à adopter des habitudes estivales sans nous préparer, nous risquons de nous sentir épuisés, dispersés ou sujet à des maladies.
L’automne est également une saison de libération. Tout comme les arbres perdent leurs feuilles, nous devons nous débarrasser de ce qui ne nous sert plus, qu’il s’agisse de fardeaux émotionnels, de toxines physiques ou de stress mental. Si nous entrons dans l’automne sans préparation, nous risquons d’accumuler un excès d’énergie dispersée qui peut se manifester par des sentiments d’agitation, d’anxiété, de sécheresse (tant au niveau physique que mental), et une immunité affaiblie.
Pratiques Simples pour Rester Équilibré Cet Automne
- Privilégiez des Aliments Chauds et Humides
Les qualités sèches et fraîches de l’automne peuvent assécher nos systèmes internes. Il est donc essentiel de passer des aliments crus et froids comme les salades ou les smoothies à des repas chauds et cuits tels que les soupes, les ragoûts et les légumes-racines. Incorporer des épices comme le gingembre, la cannelle et le curcuma dans votre alimentation peut aider à équilibrer la digestion et apporter de la chaleur. - Établissez une Routine d’Ancrage
Durant l’automne, notre énergie peut devenir instable si nous ne créons pas de stabilité dans notre quotidien. Intégrez des pratiques de yoga douces qui mettent l’accent sur la respiration profonde et les postures qui ouvrent la poitrine. Des postures comme le Poisson Supporté et la Posture de l’Angle Lié Allongée sont idéales pour ouvrir la poitrine et calmer l’esprit. - Renforcez l’Immunité avec des Tisanes
Utilisez des tisanes réchauffantes comme le gingembre, le tulsi, ou la racine de réglisse pour hydrater le corps et soutenir le système respiratoire. Les tisanes sont un moyen facile d’intégrer les principes de la santé préventive et thérapeutique dans votre quotidien, en apportant un soutien doux mais puissant à vos défenses immunitaires. - Hydratez et Protégez la Peau
Puisque l’automne est une saison sèche, maintenir une bonne hydratation et protéger la peau est essentiel. En plus des tisanes, consommez des fruits hydratants comme les pommes ou les poires cuites avec des épices réchauffantes, et appliquez un auto-massage à l’huile de sésame chauffée pour garder la peau nourrie et souple.
Créez l’Harmonie en Vous Alignant avec la Saison
En alignant nos régimes alimentaires, nos routines et nos mentalités avec les changements de la nature, nous créons une transition harmonieuse vers les mois d’automne. Se préparer dès maintenant garantit que nous serons forts et équilibrés avant l’arrivée de l’hiver, nous permettant ainsi de profiter de la saison avec vitalité et sérénité. En intégrant ces petits ajustements dans votre quotidien, vous maintiendrez un esprit calme, une immunité solide, et une digestion fluide tout au long de l’automne.
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Mona Villacrés
Psychologue Clinicienne, MPhil en Yoga Thérapeutique
Directrice Centre de Yoga Thérapie La Spirale
