Les bienfaits et sa pratique dans le Yoga Thérapeutique
Jala Neti et Sutra Neti sont des techniques de purification du yoga, appartenant aux six méthodes de nettoyage connues sous le nom de Shatkarma. Ces pratiques sont couramment utilisées dans le yoga pour maintenir une bonne hygiène nasale, améliorer la respiration et favoriser le bien-être général.
Le jala neti est un outil puissant dans la yoga thérapie appartenant aux six méthodes de nettoyage connues sous le nom de Shatkarma. Ces pratiques sont couramment utilisées dans le yoga pour maintenir une bonne hygiène nasale, améliorer la respiration et favoriser le bien-être général.
Cela se fait avec un petit pot (le neti pot), de l’eau tiède et saline et puis, dans une deuxième procedure assez intéressante le sutra neti, avec un catheter à introduire par les narines pour nettoyer autrement et « sensibiliser » le système nerveux différemment.
Elle se pratique tôt le matin, cela devrait se faire une ou deux fois par semaine pendant toute l’année, mais pour commencer vous pourriez le faire surtout pendant l’été, les dimanches, quand vous savez que vous serez à la maison en train de vous reposer sans aucune obligation sociale ou plan de sortir manger des repas copieux.
Personnellement, j’aime beaucoup l’utiliser plus pendant l’été et quelques fois pendant l’automne ou hiver pour ne pas exagérer. Cette routine nettoie mes sinus et mantient l’équilibre de mon système nerveux.
Ici je vous explique de manière simple de quoi il s’agit:
Le Jala Neti
Le Jala Neti consiste à nettoyer les narines à l’aide d’eau salée. C’est une pratique simple qui peut être effectuée à la maison avec un lota (pot neti), un petit récipient spécialement conçu pour cette méthode.
Comment cela se fait?
- Remplissez le pot neti avec de l’eau tiède et salée (une cuillère à café de sel pour un demi-litre d’eau).
- Inclinez la tête sur le côté, au-dessus d’un lavabo.
- Insérez délicatement le bec du pot dans une narine.
- Laissez l’eau s’écouler doucement dans une narine et sortir par l’autre.
- Répétez l’opération de l’autre côté.
- Après la pratique, assurez-vous de bien sécher les narines en respirant profondément et en expirant vigoureusement.
Les Bienfaits :
- Nettoie les voies nasales et améliore la respiration.
- Aide à prévenir et à soulager les sinusites, rhumes et allergies.
- Stimule le système immunitaire.
- Améliore la concentration et calme l’esprit.
Le Sutra Neti
Sutra Neti est une méthode plus avancée qui utilise un fil de caoutchouc ou de coton pour nettoyer les passages nasaux.
Comment cela se fait?
- Utilisez un fil neti spécial, qui doit être souple et non irritant.
- Insérez délicatement le fil dans une narine.
- Faites passer le fil doucement à travers le passage nasal et retirez-le par la bouche.
- Tirez doucement sur les deux extrémités du fil pour nettoyer les voies nasales.
- Répétez de l’autre côté si nécessaire.
- Assurez-vous de le faire sous la supervision d’un instructeur expérimenté, surtout pour les débutants.
Les Bienfaits :
- Nettoie en profondeur les cavités nasales et les sinus.
- Efficace pour traiter les affections chroniques des sinus et des allergies sévères.
- Stimule les nerfs olfactifs et améliore la sensibilité olfactive.
- Aide à équilibrer le système nerveux autonome.
Précautions
Il est essentiel de pratiquer Jala Neti et Sutra Neti correctement pour éviter les complications. Utilisez toujours de l’eau potable et assurez-vous que le sel est bien dissous pour éviter les irritations. Pour Sutra Neti, il est recommandé de commencer sous la supervision d’un professionnel qualifié pour éviter les blessures ou les erreurs.
Participez à notre prochaine séance de Jala Neti un dimanche par saison Automne, Printemps, Été !
Le Jala Neti et Le Sutra Neti sont des pratiques bénéfiques pour maintenir une bonne santé respiratoire et générale. En les intégrant dans votre routine quotidienne, vous pouvez profiter de leurs nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale.
Depuis 2022, j’ai essayé d’inviter mes élèves du centre à découvrir comment la pratiquer et ils ont pu expérimenter ses effets bénéfiques.
Cette année, j’aimerais organiser une nouvelle séance de yoga tôt le matin sur notre terrasse en plein air, suivie d’une relaxation et ensuite de la pratique du Jala Neti.
Pour ceux qui sont déjà inscrits au centre, c’est gratuit ; pour ceux qui ne le sont pas, vous pouvez vous inscrire via ce lien général. Le prix inclut le kit (pot neti et cathéter).
DATES : (voir le lien suivante) 7h30 (1h30 de pratique, neti inclus), 25 euros
ADRESSE : La Spirale Yoga Therapy Center, 11 chemin du Sablet, L’Union, 31240
J’espère que l’idée de participer vous plaira,
À bientôt !
Mona Villacrés
Directrice La Spirale Yoga Therapy Center
