Il arrive souvent que, lorsque l’heure du cours de yoga approche, vous ressentiez une certaine fatigue ou un manque de motivation. C’est exactement dans ces moments-là qu’il est crucial de réfléchir au principe de la discipline.
La pratique régulière du yoga, même lorsque vous êtes fatigué(e), peut vous apporter un profond bien-être.
Le mental a parfois tendance à nous convaincre qu’il est mieux de rester à la maison, mais c’est précisément dans ces moments que le corps a besoin d’un élan mental positif.
Comment surmonter la fatigue mentale avant le yoga ?
La fatigue mentale peut être un véritable obstacle avant une séance de yoga, vous donnant l’impression que vous n’avez ni l’énergie ni la motivation pour pratiquer.
Cependant, c’est souvent dans ces moments-là que le yoga peut vous offrir ses plus grands bienfaits.
Voici quelques conseils pour surmonter cette fatigue mentale et vous motiver à rejoindre votre tapis :
1. Prenez conscience de vos pensées
Le premier pas est de reconnaître que la fatigue mentale est souvent alimentée par des pensées négatives ou des schémas de procrastination.
2. Rappelez-vous de votre intention
Revenez à la raison pour laquelle vous pratiquez le yoga. Que ce soit pour réduire le stress, renforcer votre corps, ou apaiser votre esprit, rappelez-vous les bienfaits que vous ressentez après chaque séance.
3. Commencez petit
Si la fatigue mentale vous submerge, dites-vous que vous pouvez commencer petit. Par exemple, engagez-vous à ne faire que les premières minutes du cours ou même à simplement vous asseoir ou allonger sur votre tapis.
Une fois que vous êtes là, vous constaterez que l’envie de continuer viendra naturellement.
Ne vous forcez pas, faites certains exercices avec douceur et patience jusqu’au moment que l’énergie de votre corps soit active de nouveau.
4. Respiration consciente
Prenez quelques minutes pour pratiquer une respiration consciente, et faites-le aussi sur le tapis avant même de commencer le cours. Cela peut vous aider à calmer votre mental et à rediriger votre attention vers le moment présent.
5. Sachez que le yoga est là pour vous soutenir
Le yoga n’est pas une performance, et il ne s’agit pas de toujours être à 100 %. Si vous vous sentez mentalement épuisé(e), vous pouvez toujours adapter votre pratique.
Même un cours où vous vous allongez sur le tapis pour respirer profondément ou pratiquer des postures douces peut avoir un impact immense sur votre bien-être mental et physique.
Travailler sur la fatigue une fois dans la salle de yoga
Si vous vous sentez épuisé(e), il est important d’en parler à votre professeur avant le début du cours. Un bon professeur de yoga saura adapter la séance à vos besoins.
Parfois, comme j’ai expliqué avant, le simple fait de s’allonger sur le tapis pendant quelques minutes ou pendant toute la durée du cours peut être l’acte de soin le plus bénéfique que vous puissiez offrir à votre corps.
Le yoga ne consiste pas seulement à bouger, mais aussi à se reconnecter à soi, à écouter ses besoins, et à s’accorder du repos conscient.
Souvenez-vous que la fatigue physique est souvent amplifiée par des schémas mentaux négatifs. Le mental a un incroyable pouvoir de persuasion et peut vous faire croire que rester chez vous est la meilleure solution.
Cependant, il suffit parfois de quelques respirations profondes sur votre tapis pour redonner de l’énergie à votre corps et apaiser votre mental. Vous avez le pouvoir de contrôler ces pensées et de choisir ce qui est réellement bénéfique pour vous.
Le bien-être ne vient pas uniquement des jours où tout va bien. C’est dans les moments de fatigue, de doute, ou de découragement que vous avez le plus besoin de votre pratique.
La discipline, dans ces moments, devient une clé pour surmonter la résistance mentale et physique. En faisant le choix de venir à votre cours, vous renforcez non seulement votre corps, mais aussi votre esprit.
Alors, la prochaine fois que vous vous sentez fatigué(e), pensez à la façon dont vous pouvez rediriger cette énergie, et rappelez-vous que votre tapis est toujours là pour vous offrir un espace de repos, de guérison, et de transformation.
À trés bientôt sur le tapis alors!
Mona VILLACRÉS
Directrice de La Spirale Yoga Therapy Center
Découvrez nos horaires et pré inscrivez-vous dès maintenant ! 🌿🧘♂️
Ne manquez pas notre offre early bird qui se termine bientôt ! Visitez notre page des horaires , voyez les tarifs ici et remplissez le formulaire de préinscription.
Rejoignez nos cours de yoga thérapeutique pour développer une meilleure conscience de votre corps, de vos mouvements et de vos pensées. Créez un sentiment de bien-être accru dès aujourd’hui !
